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　　女性都知道及时排毒的重要性，因此会想办法排毒。在众多的排毒方法中，不少女性不知道该如何选择。下文是女人健康排毒的方法，希望对你有所帮助!

　　女人健康排毒的技巧

　　1、喝饮料排毒

　　(1)、喝柠檬水排毒

　　柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。

　　每天早上空腹喝一杯柠檬水，能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种排毒的好方法。

　　(2)、喝茶排毒

　　茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。

　　喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。

　　所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

　　最有效的排毒减肥茶包括玛咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。

　　其中，玛咖茶具有改善便秘、排毒不畅、暗斑、长痘、皮肤油腻、消除肥肚腩的作用;蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果。

　　2、及时缓解压力排毒

　　压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。

　　学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

　　3、坚持运动排毒

　　(1)、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

　　(2)、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。

　　是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。

　　腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。

　　然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

　　4、吃排毒食物

　　(1)、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。

　　(2)、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。

　　而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

　　(3)、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。

　　血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。

　　能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

　　(4)、大蒜很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。

　　大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。

　　而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。

　　是一个不起眼的排毒明星。

　　(5)、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。

　　是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

　　5、保持良好的饮食习惯

　　(1)、养成每天定时吃饭的习惯，但是不饿就不要进食。

　　(2)、进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。

　　狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。

　　(3)、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

　　(4)、两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　(5)、应在两餐之间吃水果。

　　水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和变质。

　　女人排毒要这样做

　　1、养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。

　　2、进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。

　　狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。

　　3、生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。

　　此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。

　　4、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

　　5、两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　6、应在两餐之间吃水果。

　　水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和变质。

　　7、应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

　　8、过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。

　　9、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。

　　10、饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

　　11、感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。

　　12、不要把便秘当小事。

　　每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

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