【www.easeways.cn--学习总结】

　　人体内湿气过重，会引发很多疾病发生，那么去除湿气方法有哪些呢?今天小编为大家推荐去湿气的最快方法。

　　去湿气的最快方法是什么【1】

　　第一招勤运动

　　运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

　　试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

　　第二招饮食清淡适量

　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

　　如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　第三招避环境的湿

　　此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

　　尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

　　1、不要直接睡地板。

　　空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

　　最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　2、潮湿下雨天减少外出。

　　3、不要穿潮湿未干的衣服。

　　4、水分摄取要适量。

　　尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。

　　坏习惯招来湿气【1】

　　睡不够。

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

　　建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　口味重。

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　爱吃凉。

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

　　因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　喝大酒。

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　运动少。

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

　　越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　老坐着。

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　穿得少。

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。

　　全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

　　不通风。

　　一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

　　平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　去湿气的食物【3】

　　我们每个人都有不一样的体质，有的人的体质湿气很重，湿气重也会对身体造成一些伤害。

　　其实要想去除身体中的湿气，饮食是非常有效的方法。

　　那么去湿气的食物有哪些呢，能去湿气的水果和茶又有哪些呢?下面就随小编一起来看一下吧。

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

　　比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

　　红豆

　　性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

　　值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。

　　多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。

　　少吃油腻、易上火的食物。

　　慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。

　　要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。

　　补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。

　　脾胃不好的人，可以自制凉茶或养生粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药。

　　薏米

　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

　　好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。

　　薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

　　再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。

　　单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

本文来源：http://www.easeways.cn/huiyiwenshu/324891/