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　　对于很多家庭主妇来说，整天在家里收拾这，倒腾那，其实，这也不是一件简单的事情，时间长了会导致腰酸背痛。那么，居家女性怎样远离职业病呢?

　　一、长时间低头引发颈肩痛

　　家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等，

　　长此以往，容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群，表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点。

　　预防的办法是避免长时间固定一个姿势不动，至少每隔半个钟头要伸伸懒腰，转转头。

　　疼痛时可进行局部热敷，对缓解症状会有很大帮助。

　　二、长时间弯腰引发腰背痛

　　除了过度劳动之外，姿势不当也是引发身体不适的主要原因。

　　因此，厨房的煤气灶、水槽等都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。

　　如果要长时间清洗餐具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的压力。

　　日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弯曲，最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。

　　三、用力刷东西引发手肘痛

　　在日常生活中，有一些动作很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用，

　　例如用力转开瓶盖，用力拧大件衣服或抹布，单手握着炒菜锅的把手盛菜等。

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