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　　在日常生活中，很多人觉得三伏天胃口不好。三伏天气温高，不仅带给宝宝身体上的不适，还容易导致火气上升，宝宝需要小心调理。那么三伏天宝宝吃什么好?

　　三伏天宝宝吃什么好

　　多酸多甘

　　三伏天宝宝应该多吃酸甜的食物。

　　夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

　　按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以宝宝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。

　　推荐：

　　水果：菠萝、西瓜等。

　　面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精粉调配色泽;

　　肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

　　蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋;

　　海产品：藻类。

　　补气去火

　　三伏天气温高，不仅带给宝宝身体上的不适，还容易导致火气上升，这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

　　因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

　　所以说，三伏天宝宝应该多吃补气去火的食物。

　　祛火的食物：

　　上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;

　　同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

　　推荐补气去火食谱：

　　时素鸡蛋：将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;

　　营养豆腐：将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

　　新鲜干净

　　三伏天宝宝饮食应该保持新鲜干净。

　　吃应季的食物水果。

　　中医认为，胃为后天之本。

　　夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

　　新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

　　推荐：

　　应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等

　　水果：桃子、西瓜等，时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

　　注意：

　　但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

　　补水养生

　　三伏天宝宝还应该多吃汤汤水水来养生。

　　中医理论中夏为阳，夏季是阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

　　三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。

　　而宝宝也因为运动导致大量出汗，因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

　　妈妈们要特别注意：

　　三伏天时期，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。

　　三伏天宝宝喝什么汤比较好

　　冬瓜丸子汤

　　冬瓜丸子汤具有消暑，解渴，是夏天一道深受老人和孩子欢迎的汤菜。

　　做法：

　　1、把肉馅放上葱末、姜末、盐、料酒、蛋清和香油调好;

　　2、将冬瓜去皮，切成3mm厚的小薄片;

　　3、大火煮沸汤锅中的高汤或水，先下冬瓜片煮3分钟，改小火;

　　4、用掌心上团成小丸子，逐个放入汤中，待所有的丸子下锅定型后，改大火煮沸2分钟;

　　5、关火后淋香油，撒上香菜叶即可。

　　菠菜银耳汤

　　菠菜银耳汤不仅适用于孩子，同样适合老年人糖尿病患者、口渴或者便秘者，生津润燥、通便去火。

　　做法：

　　1、菠菜洗净切段，用开水氽一下;

　　2、银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵;

　　3、香葱去根须洗净，切成细末;

　　4、锅内放入银耳，倒入适量清水，用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入盐、味精、香葱末，淋上香油即成。

　　绿豆汤

　　绿豆汤适合1岁以上宝宝食用。

　　此汤在夏日宜经常饮用。

　　它有清热解毒、健脾利湿的功效。

　　从入夏即开始服用的小儿很少发生痱子。

　　做法：

　　1、绿豆洗净，和清水以1:9的比例，盖锅盖大火煮至豆皮浮起;

　　2、将豆皮捞出，然后用中小火将绿豆煮烂，放白糖调味。

　　黄瓜豆腐汤

　　材料：

　　嫩黄瓜100克，豆腐150克。

　　做法：

　　1、黄瓜切成菱形片，豆腐切片;

　　2、锅置武火上，下入清汤、黄瓜、精盐、煮开后加入熟猪油、豆腐、鸡精盛于汤碗内即可佐餐。

　　功效：

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

　　此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐烂物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　夏季给宝宝煲汤的注意事项

　　1、少放盐少放调料，以防宝宝咳嗽，对心脏发育不利，也会增加饮水量，增加肾脏负担;

　　2、同时要少油，毕竟孩子的消化功能有限;

　　3、此外要营养丰富，不要只喝肉汤，蔬菜汤才是最佳选择;

　　4、还要多样化，孩子好奇心重，喜欢新东西，不要太单一，发挥想象力，什么汤都行。

　　暑伏天宝宝养生小妙招

　　1：大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等病是最佳治疗时机。

　　2：大暑时节，最易中暑，尽量避免中午时段出去，出行时一定要备上防晒物品。

　　3：天热会导致人体倦怠，可以多吃一点解暑食物和养生粥。

　　4：空调适当，以免身体受寒。

　　5：要避免“情绪中暑”。

　　越是天热越要“心静”，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪。

　　6：起居要调整好，中午应午睡0.5~1小时。

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