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　　怎样才可以提高记忆力呢?有哪些有效的提高记忆力的方法呢?小编为大家整理收集了关于提高记忆力的方法的相关内容，一起来看看吧!

　　提高记忆力有效的方法【1】：

　　1、 注意力集中。

　　记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

　　如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、兴趣浓厚。

　　如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3、 理解记忆。

　　理解是记忆的基础。

　　只有理解的东西才能记得牢、记得久。

　　仅靠死记硬背则不容易记得住。

　　对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4、过度学习。

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5、及时复习。

　　遗忘的速度是先快后慢。

　　对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

　　6、经常回忆。

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。

　　闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7、视听结合。

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。

　　这比单一默读的效果好得多。

　　8、多种手段。

　　根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。

　　或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

　　9、最佳时间。

　　一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。

　　利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

　　10、科学用脑。

　　在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。

　　只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。

　　这是提高记忆力的关键。

　　以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。

　　在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。

　　那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢?我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，

　　并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务;二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。

　　提高记忆力有效的方法【2】：

　　每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。

　　找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

　　每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。

　　这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

　　如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。

　　比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。

　　想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

　　研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。

　　而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。

　　还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

　　瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。

　　在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

　　比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。

　　提高记忆力的方法

　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。

　　有氧运动很简单，健走即可。

　　研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

　　这种方法能有效的改善人们脑部血流量，能让人们减少焦虑，拥有一个积极的心态。

　　闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。

　　然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

　　人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!

　　尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

　　主动和别人打招呼

　　主动打招呼不但有助于人们的交际，降低忧郁症的风险，同时你会需要去记住对方的名字和相貌，这对提高记忆力是有一定的帮助的。

　　提高记忆力有效的方法【3】：

　　(一)回忆一天的细节

　　这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。

　　如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。

　　上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

　　通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

　　从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。

　　这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

　　然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。

　　然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

　　想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。

　　就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。

　　诸如:

　　我正躺在床上开始回忆我的一天。

　　我从浴室走到床边。

　　我从梳妆台走到浴室。

　　我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

　　我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。

　　我关掉起居室内的电视和灯。

　　我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.

　　在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

　　…这样一步步地倒着回顾你的一天。

　　你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

　　(二)画地图炼记忆

　　找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。

　　使用定时器以保证时间的准确。

　　合上图不看。

　　定时1分钟。

　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

　　不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

　　再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。

　　定时1分钟。

　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

　　不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

　　(三)永远不会忘记的面孔

　　每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

　　移开视线，画出刚才观察的对象。

　　一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。

　　每天换一个观察对象，持续一周。

　　然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

　　注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

　　坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

　　(四)如何记住你的旅游鞋

　　找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。

　　仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。

　　记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

　　5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。

　　你已经忘掉了多少?歇息片刻。

　　15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少?

　　当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。

　　休息片刻。

　　15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。

　　这回你对上次的记忆忘掉多少?

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