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　　牙线怎么使用

　　正确使用牙线的方法

　　1、抽出一截大约20cm至30cm长的牙线，将线绕在两手的中指或是食指上。

　　2、用用大拇指和食指掐住2cm左右的牙线，让牙线紧绷着，再将这段牙线从牙齿的咬合面进入到牙缝中，这样贴着牙面来慢慢的滑进牙龈的最低处。

　　3、在牙线滑到牙龈沟的最低处后，把牙线贴合着牙齿弯成“C”形，再沿着侧面上下提拉牙线，在清理完一边的牙面后继续将牙线提拉离开牙龈部，再移到另一侧，滑到牙龈最低处，用这种方法反复清除，可以有效去除牙菌斑。

　　4、在用完这段牙线后，改用另一段干净的牙线去清除干净另一条牙缝，这样反复，直至将每个牙粉清除干净为止，在清理干净后再漱口。

　　六大方法预防蛀牙

　　1.使用牙线

　　若有菜渣卡在牙齿间的隙缝，最好用牙线挑起。

　　2.均衡饮食

　　多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物。

　　3.清除牙菌斑

　　没有牙菌斑，就没有蛀牙。

　　我们可以通过刷牙、使用牙线等方法来清除牙菌斑，消除蛀牙发生的微环境。

　　然而，由于口腔是人体的四大细菌库之一，细菌会重新在牙齿表面集结编队，并在被清除后8小时再次形成具有致龋能力的成熟牙菌斑。

　　所以，我们每天至少需要刷2次牙齿，才能把牙菌斑控制在不致龋的程度。

　　4.使用氟化物

　　氟能防龋已经被证明了100余年，并在世界各地获得了良好的防龋效果。

　　供个人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水，牙膏内的氟可以抑制细菌的生长，更重要的是能增强牙齿的抗酸能力。

　　使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同时也增强了牙齿的抗龋能力。

　　5.定期检查牙齿

　　蛀牙具有隐匿性和潜掘性的特点，需要专业检查甚至拍X线片才能发现。

　　由于乳牙非常容易患龋，12岁之前的儿童应该每6个月检查一次，发现小洞及时修补，防止蛀牙危及牙髓和根尖周组织。

　　一般人则每年应该检查一次，如果有牙质不佳或唾液过少等高患龋风险者，则应根据医生的要求，每3—6个月检查一次。

　　6.刷牙的时间

　　每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。

　　每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。

　　晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

　　否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生蛀牙及牙周病。

　　五种食物预防蛀牙

　　1.薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　2.无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　同样的，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　3.乳酪

　　牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。

　　乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。

　　4.芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。

　　对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

　　5.芥末

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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