【你喜欢哪些阅读方法】有哪些方法让你找回好心情

更新时间:2021-06-17 来源:学习总结 点击:

【www.easeways.cn--学习总结】

  有的时候我们会情绪不稳定,其实这就是一个预兆,而压力大也会通过一些微妙的迹象来告诉大家你有压力。

8个方法让你找回好心情

  8个方法让你找回好心情

  1.听到别人听不到的声音

  研究发现,耳鸣与压力相关,担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等,而别人却听不到。

  2.由健谈变为寡言少语

  美国某临床心理学家表示,压力能令人冲动,但也能令人退缩、自信心下降。研究发现,仅仅观看30分钟令人压抑的电影,就会使人更难以完成词语联想任务。

  3.别人打喷嚏,自己却感冒了

  美国某项研究显示,当人们压力大的时候,他们的患病风险会翻倍,而且一旦病毒入体,就会产生更多不利于炎症的化合物,导致感冒等症状更严重。

  4.便秘

  斯坦福医学院压力和健康中心主任说,由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存,因此当人处于高强度压力下时,食物在消化系统内会停止运转,从而诱发便秘。

  5.做噩梦

  耶鲁大学压力中心主任表示,当一个人处于极大的压力下时,会出现异睡症,包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时,交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。

  6.手发麻

  纽约市内科医生博士表示,工作压力大的人,常有肩颈沉重、紧绷等不适感,当处于巨大压力下时,这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩,令手和手臂出现麻木感。建议使用电脑或手机时,注意端正坐姿,若身体前倾的话,会导致情况恶化。

  8个办法令你快乐

  压力大心情差,千万不要闷着憋着,调整好心情实在太简单了!

  1.剪头发

  很多女生心情不好的时候,会去理发。有的人笑说是剪断万千烦恼丝。其实经研究发现,人们在理发的时候头皮会受到刺激,增加大脑的血液供应,刺激到大脑中枢,释放让人心情愉悦的化学物质。除此之外,坐在理发椅子上,会让你有一种被动的心态,呼吸会慢下来,情绪自然也就好转了。

  2.吃甜食

  美国研究人员发现,与喝了加人工甜味剂饮料的人相比,喝加糖饮料的人在完成复杂任务时身体分泌的皮质醇较少。皮质醇是一种压力激素,身体紧张时会释放出来,令血管收缩、血压升高。参与研究的博士发表的文章中说:“这是第一次有证据证明糖能帮人缓解压力。这也许能部分解释为何有的人面对压力时能轻松应对,有的人却不堪重负。”不过,研究人员警告说,靠吃大量甜食减压会上瘾,而吃糖太多对身体有诸多坏处,比如造成肥胖,引发各种疾病。因此,压力当前,最重要的不是吃糖解压,而是调整心态。

  3.修剪花草

  如果你感到沮丧,别再借酒浇愁了,带上铲子到花园去吧。外媒称,一项研究表明,园艺可以让人振奋精神。某杂志的一项调查显示,超过90%的园丁认为园艺可以让他们心情好转。调查发现园丁很少看起来不快乐或沮丧。这项针对1500名英国成人的调查发现,80%的园丁对自己的生活感到满意,而从事其他职业的人只有67%有同感。

  4.购物

  研究发现,购物可以使人快乐。享受商店里一些美好的物品显然可以给情绪带来“持久的积极影响”和“较少的负面影响”。

  5.看悲伤的电影

  美国一项新研究发现,看悲伤的电影能让人更快乐,原因是悲伤电影能让观众想到自己的亲人,进而改善情绪。

  看完以后才发现,要让心情变好其实好简单。总的来说,就是多进行其他活动,转移注意力,使自己的心情平静下来,不要让自己一直处在悲伤的气氛中。

  6.进行呼吸练习

  呼吸练习能锻炼我们的自律神经,放松心情。吸气是主动行为,能活化自律神经,吐气是被动行为,令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个小枕头,用力吸气把枕头顶起,然后呼气让枕头落下,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

  7.抬头看看云彩的变化

  紧张忙碌的工作状态,让人无暇欣赏身边的风景。在你感觉压力大、无法思考时,不妨抬头看看天空中云彩的变化,这能让大脑平静下来,放松血管,促进大脑释放内啡呔,令人获得愉悦感,暂时忘却烦心事。

  8.给自己一段不被打扰的如厕时间

  早上总是手忙脚乱的人要注意了。为了赶着上班,没时间好好上厕所,容易导致交感神经过度作用,令人无法放松,没有便意。因此,建议早上早点起床,确保有充裕的时间上厕所,而且不要将手机、杂志等带入厕所。

本文来源:http://www.easeways.cn/huiyiwenshu/315345/

为您推荐

本年度思想、学习总结五篇

共青团员是中国共产党的助手和后备军,是指按照《中国共产主义青年团章程》规定的入团条件和程序被批准加入中国共产主义青年团的信仰共产主义的中国青年。以下是小编整理的本年度思想、学习总结五篇,欢迎阅读与收藏。

2024-02-15 20:58:45   本年度思想总结是怎么写的   本年度思想工作总结百度一下就可以了  

2023年中心组学习总结【汇编五篇】

学习计划,可以按照提交目的分成两类,给大使馆申请签证用的,或给学校申请录取用的。用来申请学校的学习计划从本质上讲和个人陈述是统一类型的文书,关于学校申请类的学习计划可以参考个人陈述方面的文章,本文主要先容提交大使馆签证用的学习计划。以下是小编为大家收集的2023年中心组学习总结【汇编五篇】,仅供参考

2024-02-07 16:35:25  

应用文写作学习总结500字精选5篇

总结是事后对某一阶段的学习或工作情况作加以回顾检查并分析评价的书面材料,它可以使我们更有效率,为此要我们写一份总结。以下是小编整理的应用文写作学习总结500字精选5篇,欢迎阅读与收藏。

2024-02-07 16:35:24   应用文写作总结范文1000字   应用文写作总结范文1000  

党章学习总结集合5篇

发言(fā yán),动词,义:评论,讲话。一般在会议,晚会上领导或特殊人物的讲话。以下是小编整理的党章学习总结集合5篇,欢迎阅读与收藏。

2024-02-07 16:35:18   党章总结心得体会   2023年学党章心得体会1500字  

学习强国学习总结范文四篇

感悟是一个汉语词语,读音为gǎnwù,是指人们对特定事物或经历所产生的感想与体会,出自汉刘向《列女传·张汤母》。以下是小编整理的学习强国学习总结范文四篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。

2024-02-03 14:09:40