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　　生活中总会有各种各样的压力，压力又大有小，心理压力大怎么办?有了压力就要学会释放。中国有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力。那么减轻压力有什么用的好办法呢?下面和小编一起来看看吧!

　　学会轻松面对压力

　　1、换位思考认同法

　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。

　　例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

　　2、推移时间遗忘法

　　其实时间解决压力最好的方法，时间长了，你会忘掉，然后就会慢慢的忘掉它。

　　3、顺其自然自我解脱法

　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

　　4、注重过程淡化功利法

　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

　　5、更新环境自我调节法

　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

　　6、音乐与生理保健法

　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。

　　养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　7、自信自主激励法

　　即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

　　十个缓解压力的方法

　　一、放慢说话的速度

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。

　　你要应付形形色色的人，说各种各样的话。

　　那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　二、不要太严肃

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。

　　事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　三、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　四、一次只担心一件事情

　　女人的焦虑往往超过男人。

　　哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。

　　她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　五、每天集中精力几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。

　　在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

　　六、说出或写出来你的担忧

　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

　　美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。

　　另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。

　　结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　七、不管你有多忙碌，一定要锻练

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。

　　上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　八、享受按摩的乐趣

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　九、让自己彻底放松一天

　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。

　　这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　十、至少记住今天发生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

　　那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。

　　那么下面这十个方法可以把你从你的压力中营救出来!

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